Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
Trening ogólnorozwojowy typu FBW - 3 razy w tygodniu. Ważne by nie był przeładowany, 45 - 60 minut powinno wystarczyć na sesje treningową. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Wskazówki w dziale "odżywianie" Odpoczynek.
suple odstaw narazie. Dieta - dział odżywianie - zapraszam Trening - ACT na początek oraz HIIT w dni nietreningowe
od niczego, umiejetny trening i dobre odzywianie ps. wylacz caps locka
proponowałbym odżywkę carbo i trening aerobowy 3 x na tydzień <45-60min> i racjonalne odzywianie.
ćwicz i JEDZ zapoznaj się z tematami podwieszonymi w działach: odzywianie i trening dla poczatkujacych
Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujących i poczytaj w tych działach posty podwieszone .
Temat jest bardziej złożony niż Ci się wydaje, jedzenie większych ilości białka nie konieczni wyjdzie Ci na zdrowie, zapoznaj się z w/w tematek i ogarnij sobie jakiś trening i odzywianie, zawsze mozesz dać na forum do oceny
Moim zdaniem głównym problemem jest to że "nowicjusze" nie czytają podwieszonych tematów co do ćwiczen, diet itp a później co drugi topic ma temat : "co na mase?" itp. ehh ale to już się chyba nie zmieni A co do Ciebie Tomasz polecam dział odżywianie i trening a będzie dobrze! POZDRO
A my nic o Tobie nie wiemy, na poczatek polecam przejrzenie działów odchudzanie, odzywianie i ladies, jak będziesz miała jakieś pytania wątpliwości proszę sie zarejestrować i napisać w odpowiednim dziale. Od czego zacząć to poczytać przejrzeć parę tematów jak wygląda dieta redukcyjna oraz trening.
j.w + makaron,ser bialy,kasze,oliwe z oliwek,platki owsiane i kukurydziane + odzwiedz dzial odzywianie i trening nie pytaj skad wiem poprostu Xp nic nie dal buhahaha POZDRO.Szam i Rosnij
Program treningowy . A. Przysiad ze sztangą 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A.Pompki na poręczach 4/10-6 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10-8 B. Zginanie ramion ze sztangą 4/8 B.Spięcia proste [...]
Poprawę w sylwetce osiągniesz stosując odpowiedni trening i odpowiednie odżywianie.
Zacznij od ułożenia diety, treningu a na końcu suple. Idź do działu odżywianie i trening.
w diete mozesz wcisnąc gainer lub coś tego typu ale o tym wiecej w Dziale "odzywianie" "odzywki i suplementy" JW dieta i trening najwazniejsze zdr
Siłownia - jak najbardziej. Dieta- jeszcze bardziej wskazana Proponuje zarejestrować się i poczytać w działach 'odzywianie' oraz 'trening dla poczatkujacych'
Vlad widzisz jakąś jego motywację? Bo ja nie.. Odpuśc kreatynę, zacznijmy od tego, że sport to równeż cierpliwość i pokora Więc idź do działu odzywianie i trening, czytaj podwieszone posty i zacznij sobie wszystko sam układać.. Potem mozesz pytać. Potem potrenuj pare miesięcy a jak wyrobisz sobie prawidłową technikę, wtedy zajrzyj do tego [...]
BCAA zostaw na pozniej , bialko po treningu reszty na tym etapie nie potrzebujesz i kwestia podstawowa trzeba ogarnac odzywianie oraz trening bo to kluczowe kwestie
6 WEIDERA nie robie nigdy. A kaloryfer jak chcesz wyrobic to pierw musisz zadbac o odżywianie i trening. Szybko nic nie da sie zrobic...
Rudi1990 - Jesteś klasycznym przykładem człowieka który nie ma pojęcia za to tak naprawdę się bierze. Musisz sobie poukładać wszystko zanim zaczniesz ćwiczyć. Zajmij się wszystkich w takim kolejności: 1.Odżywianie 2.Trening 3.Suplementy Trzeba pamiętać że suplementy to tylko dodatki. Najważniejsze są dwie pierwsze pozycje. Krąży taka opinia że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
